Jef Willem, één van de twee heren van 'Onbespreekbaar', scheef dit e-boek. Het thema kwam ook al aan bod in hun eerste boek 'Omdat we hier niet genoeg over praten'. Daarin is het deel 3 (pg 75 - 104).
Dit e-boek is echter geen kopie van dat hoofdstuk en staat echt op zich. Het is, zoals gemeld in de inleiding, geschreven als metgezel in de zoektocht naar antwoorden. Het bevat dan ook (reflectie) vragen en biedt ruimte om een antwoord te formuleren.
Eenzaamheid wordt gedefinieerd als een emotie, het gevolg van de kloof tussen de connecties die je hebt en die he eigenlijk wenst. Het gaat om een emotie die een signaalfunctie heeft, die ons iets wil vertellen. We missen verbinding, hetzij met anderen, hetzij met onszelf.
Eenzaamheid is niet hetzelfde als alleen zijn. Dat laatste is eerder fysiek en soms zelfs een bewuste keuze. Daarentegen is eenzaamheid een gevoel/emotie/ervaring die geen directe keuze is.
Mythen rond eenzaamheid (verder uitgewerkt in het e-boek):
Door onze verhalen te delen, ontstaat er niet alleen (h)erkenning, maar ook een gevoel van verbondenheid. Dat wat we juist zo hard nodig hebben wanneer we ons eenzaam voelen. Dat 'zich verbonden voelen' gaat niet vanzelf, vaak bestaat het uit het nemen van veel kleine stappen, waarbij blijkt dat deze een groot verschil maken. Zo'n klein stapje kan zijn het besef te hebben het niet allemaal alleen te moeten doen/dragen of dat je je verhaal best mag/kan delen en je je dus open mag stellen, je kwetsbaarheid mag tonen.
Hoewel eenzaamheid vaak persoonlijk aanvoelt, kunnen er toch verschillende oorzaken van toepassing zijn. Zo kunnen grote levensgebeurtenissen een impact hebben op ons gevoel van verbondenheid. Anderzijds kan je geconfronteerd worden met interne factoren (vb. lage eigenwaarde, verlegenheid, sociale angst, negatieve gedachten, ...) en/of externe factoren (vb. sociale media, technologie, maatschappelijke verwachtingen, ..).
Eenzaamheid kan een impact hebben op ons welzijn, zeker wanneer we het idee hebben dat niemand ons begrijpt of dat we er alleen voorstaan. Het gevoel minderwaardig te zijn of zelfs ongewenst kan dan binnen sluipen en aanwakkeren. Dit zal ook zijn invloed hebben op onze lichamelijke gesteldheid en mettertijd zelfs kunnen inspelen op onze immuniteit.
Eenzaamheid aanpakken begint bij jezelf door aan zelfzorg te doen en een positief zelfbeeld op te bouwen. Twee zaken die logisch lijken maar niet zo simpel te realiseren zijn, zeker niet als je je al minder goed voelt. Toch is het belangrijk hier tijd en energie in te investeren wil je uit de eenzaamheid los geraken. Zorg dus goed voor je lichaam én mentaal welzijn.
Versterk vervolgens je sociale vaardigheden. Opnieuw, dit vergt tijd en energie maar vooral ook veel oefenen. Laat je hierbij niet (te snel) ontmoedigen. Ook Rome en Keulen werden niet op één nacht gebouwd. Het is belangrijk hierbij te beginnen met kleine zaken. Zeg (of knik) 'goeiedag' naar mensen die je passeert op straat.
Tips: breek je eigen muur af, deel je kwetsbaarheid en schaam je niet om je gevoel van eenzaamheid, doe activiteiten buitenshuis, zet kleine stapjes in het begin en maak ze steeds een beetje groter, let op met jezelf te vergelijken met een gedeeltelijk en opgesmukt beeld van een ander, blijf zorg dragen voor jezelf.
De Spiegel van Eenzaamheid - een e-book voor Verbinding in Tijden van eenzaamheid, Jef WIllem, Onbespreekbaar, 2024
aan te schaffen via Het Warmste Pakket - Eenzaamheid E-book + Audioboek + Wallpapers + Ver – Onbespreekbaar