Onlangs deed ik een test om mijn Emotionele Intelligentie te weten te komen. Het is een aanrader om de test zelf ook eens te doen.
Emotionele intelligentie (EI) wordt opgesplitst in 6 onderdelen:
In deze blog worden zelfperceptie en zelfexpressie behandeld.
Zelfperceptie
Zelfperceptie verwijst naar het vermogen om de eigen emoties accuraat waar te nemen, te herkennen en te begrijpen. Het houdt in dat men zich bewust is van de eigen emotionele toestand en in staat is deze nauwkeurig te benoemen.
Zelfperceptie heeft drie hoofdelementen: zelfwaardering, zelfactualisatie en emotioneel zelfbewustzijn.
Zelfwaardering wordt gedefinieerd als de positieve en realistische evaluatie van de eigen waarde en mogelijkheden. Het omvat een positief zelfbeeld en een gevoel van eigenwaarde. Het is jezelf respecteren en tegelijkertijd je sterke en zwakke punten begrijpen en accepteren. Het stelt mensen in staat om gezonde grenzen te stellen, effectief te communiceren en zich op een gepaste manier te laten gelden.
Zelfactualisatie verwijst naar je vermogen om je volledige potentieel te realiseren en uit te drukken, evenals je vermogen om betekenis en zin in je leven te vinden. Je houdt je bezig met persoonlijke groei en ontwikkeling. Je stelt zinvolle doelen, streeft deze na en leert er voortdurend uit zodat je jezelf kan verbeteren. Uitdagingen en tegenslagen op je weg kan je overwinnen en je bent in staat om je emoties op een positieve manier te gebruiken om je doelen te bereiken waardoor je een bevredigend leven leiden.
Emotioneel zelfbewustzijn verwijst enerzijds naar het vermogen om je bewust te zijn van je eigen emoties, gedachten en gedragingen en anderzijds het begrijpen hoe deze jou en anderen beïnvloeden. Je kan subtiliteiten in je eigen emoties waarnemen, begrijpt wat de oorzaak van deze emotie is en kan inschatten wat de invloed ervan is op je gedachten en de handelingen van jezelf en anderen.
Zelfexpressie
Zelfexpressie is een belangrijk onderdeel van emotionele intelligentie, omdat het jou in staat stelt relaties op te bouwen en te onderhouden, effectief met anderen te communiceren en je door complexe sociale situaties te bewegen.
Emotionele expressie is het vermogen om je emoties op een gezonde en passende manier over te brengen en te uiten, er effectief over te communiceren. Als je bedreven bent in emotionele expressie dan ben je in staat je emoties over te brengen op een manier die duidelijk, direct en passend is voor de situatie. Je kan je emoties uiten op een manier die trouw is aan je eigen gevoelens, maar je houdt intussen wel rekening met de gevoelens en behoeften van anderen. Dit kan je helpen sterke, gezonde relaties op te bouwen en conflicten te bezweren.
Assertiviteit is het vermogen om je gedachten, gevoelens en behoeften op een directe en niet-bedreigende manier te uiten. Het is het tegenovergestelde van enerzijds passiviteit waarbij je niet voor jezelf opkomt en anderzijds agressie waarbij je anderen op een dominante of vijandige manier je mening oplegt. Assertiviteit houdt in dat je je mening en grenzen duidelijk en respectvol kenbaar kan maken, zonder inbreuk te maken op de rechten van anderen. Het is een belangrijke vaardigheid voor het opbouwen en onderhouden van gezonde relaties en voor het oplossen van conflicten op een constructieve manier.
Onafhankelijkheid is een concept in emotionele intelligentie dat verwijst naar het vermogen om op jezelf te staan en beslissingen te nemen zonder al te grote afhankelijkheid van anderen. Dit kan inhouden dat je voor jezelf kan denken, zelfvoorzienend bent, in staat om met de eigen emoties om te gaan en deze emoties te beheersen zonder overmatig beïnvloed te worden door de emoties van anderen. Onafhankelijkheid is een belangrijk aspect van emotionele intelligentie omdat het je in staat stelt beslissingen te nemen die in je eigen belang zijn en tevens zorgt dat je verantwoordelijkheid opneemt voor je eigen daden.