Onlangs deed ik een test om mijn Emotionele Intelligentie te weten te komen. Het is een aanrader om de test zelf ook eens te doen.
Emotionele intelligentie (EI) wordt opgesplitst in 6 onderdelen:
In deze tweede blog worden interpersoonlijk bewustzijn en stressbeheer besproken.
Interpersoonlijk bewustzijn
Interpersoonlijk bewustzijn verwijst naar het vermogen om effectief relaties met andere mensen te begrijpen en te beheren. Dit omvat het kunnen communiceren en interageren met anderen op een manier die empathisch, ondersteunend en gepast is. Ook gaat het om het kunnen vormen en onderhouden van positieve en gezonde relaties.
Het interpersoonlijk bewustzijn stelt je in staat de emotionele signalen die mensen afgeven te begrijpen, te interpreteren en erop te reageren op een manier die ondersteunend en behulpzaam is. Je kunt je ook inleven in anderen en hun perspectieven en emoties begrijpen, wat je kan helpen conflicten en meningsverschillen op een constructieve manier op te lossen.
Weten hoe je interpersoonlijk moet omgaan is een cruciale sociale competentie. Het is gebaseerd op je vermogen om de emoties van anderen te sturen. Als je in deze vaardigheden uitblinkt, presteer je goed in elke situatie die afhankelijk is van interacties met andere mensen.
Empathie verwijst naar het vermogen om de emoties van anderen te begrijpen en te delen. Dit omvat het nauwkeurig kunnen lezen en interpreteren van de emotionele signalen die mensen afgeven, en het kunnen begrijpen van de onderliggende emoties en motieven die hun gedrag bepalen. Een sterke empathie is een belangrijk aspect van emotionele intelligentie omdat het je in staat stelt betere relaties met anderen op te bouwen. Het stelt je in staat de emotionele behoeften van anderen te begrijpen en daarop in te spelen op een manier die ondersteunend en behulpzaam is en het stelt je in staat positieve en gezonde relaties te vormen en te onderhouden.
Sociale verantwoordelijkheid is het vrijwillig bijdragen aan de samenleving, aan de eigen sociale groepen en in het algemeen aan het welzijn van anderen. In emotionele intelligentie houdt sociale verantwoordelijkheid in dat men zich bewust is van het effect van zijn handelingen op anderen en dat men bereid is stappen te ondernemen om het welzijn van de gemeenschap te verbeteren.
In de context van emotionele intelligentie zijn interpersoonlijke relaties de manieren waarop wij met de emoties van anderen omgaan en die begrijpen. Het is de vaardigheid om wederzijds bevredigende relaties te ontwikkelen en te onderhouden die gekenmerkt worden door vertrouwen en mededogen.
Stressbeheer
Stressbeheer verwijst specifiek naar het vermogen om stressvolle situaties te herkennen en er op een gezonde en doeltreffende manier mee om te gaan. Het gaat erom de bronnen van stress te identificeren en te begrijpen hoe iemands emoties en gedrag door stress worden beïnvloed. Tevens gaat het om de ontwikkeling van strategieën om met stress om te gaan op een manier die de negatieve effecten ervan minimaliseert. Deze effectieve stressmanagementvaardigheden kunnen je helpen je emotioneel welzijn te verbeteren en effectiever te functioneren in uitdagende situaties.
Stressbestendigheid is het vermogen om stress te beheersen en er adequaat op te reageren.
Impulscontrole is het vermogen om te weerstaan aan plotselinge, sterke impulsen of verleidingen. Het houdt in dat je de juiste momenten en manieren begrijpt om te handelen naar aanleiding van emoties en impulsen, en het belang inziet van nadenken alvorens te handelen. In emotionele intelligentie houdt impulscontrole in dat je je emoties en gedrag kan beheersen en reguleren, en in staat bent doordachte, weloverwogen beslissingen te nemen in plaats van impulsief te handelen.