Daar zijn we weer, aan het begin van een nieuw jaar.

Meestal het ideale moment om te starten met goede voornemens & gewoontes. Dus het idee om wat te vermageren of wat meer te gaan sporten of eindelijk wat meer tijd te nemen voor jezelf om boeken te lezen of ....

We gooien dezer dagen weer kwistig met goede voornemens en zijn allicht écht overtuigd dat we deze dit jaar wél gaan waar maken. We hebben er ons op voorbereid. Of dat denken we toch alvast.

Maar elk jaar opnieuw stellen we vast dat deze resoluties geen stand houden. Als je er al mee begint, merk je na enige tijd dat je terug vervalt in je routine van het dagelijkse leven. Het goed bedoelde voornemen komt in het beste geval op het lijstje voor het komende jaar, dan zal het vermoedelijk wel lukken.

Hoe komt dat toch?

Waarom is het zo moeilijk om je voornemens te realiseren?

Een eerste oorzaak kan te vinden zijn in het wat. Wat is je voornemen, wat verlang je te bereiken?

Zoals gezegd wordt, Rome en Parijs werden ook niet op één dag gebouwd. Je verlangt soms een zo drastische verandering dat deze gewoonweg niet menselijk is. Als je nagenoeg nooit getekend hebt en je beslist om vanaf het nieuwe jaar een kunstwerk te maken, zal je merken dat dit niet zo eenvoudig is. Het doel is té ambitieus en vraagt te veel inspanning (fysiek en/of mentaal) ineens.

Het is veel beter om realistische doelen te stellen. In het voorbeeld zou je kunnen beginnen met het overtekenen van figuren uit een kinderkleurenboek. Als dat lukt kan stelselmatig opgebouwd worden om te komen tot het dagelijks bezig zijn met tekenen en zelfstandig (eenvoudige) tekeningen te maken. 

Stel jezelf gerust ambitieuze doelen, maar hou het wel realistisch en vooral, werk er naartoe in haalbare stappen. Het is namelijk door de tussentijdse succesmomenten dat je je motivatie op peil zal houden en dus jezelf zin zal geven om verder te doen.

Een tweede oorzaak kan te maken hebben met de voorbereiding.

Met het nieuwe jaar op komst denk je na over wat je zou willen veranderen/beter doen in het nieuwe jaar. Veelal zijn dat pas de laatste weken/dagen voor de overgang dat je daarmee bezig bent en dan zijn het eerder wat ik noem 'pop-up'-ideeën.

Het lijken mooie initiatieven, vaak ook in eerste instantie haalbaar. Al was het maar omdat je andere mensen kent die dat ook gerealiseerd hebben. Dus zo moeilijk kan het allemaal toch niet zijn?

Maar je vergeet dat er meer aan te pas komt. Wanneer je iets nieuws wil ondernemen, dan moet je daar eerst goed over nadenken. Wil je dat echt wel? Waarom wil je dat eigenlijk? Wat ben je bereid opzij te schuiven ten voordele van dit voornemen? Het is immers een kwestie van deze nieuwe activiteit of dit nieuwe gedrag te kunnen implementeren in je (dagdagelijkse) routine. Deze zit vaak al zo gevuld dat iets nieuws erbij nemen sowieso betekent dat er iets anders moet afvallen. En dat is nu net wat problemen vormt. Zonder daar over na te denken, kun je of durf je niets achterwege laten. Hierdoor is het nieuwe er te veel aan en dus zal het zijn 'plaats' nooit kunnen opeisen binnen de bestaande routine. En daar vervalt dan je goed voornemen. Goed geprobeerd maar helaas :-(

Heeft het dan nut om voornemens te maken?

Wat moet ik doen om mijn voornemen toch waar te maken en dus vol te houden?

Zorg dat je goed nadenkt over je voornemen. Neem er de tijd voor. Bepaal waarom je dat wil doen/veranderen. Bespreek dat ook eens met mensen die je kennen en waarvan je weet dat ze je willen steunen hierin. Bekijk wat je bereid bent om op te geven ten voordele van dit voornemen.

Met andere woorden, bereid jezelf er op voor en betrek ook je omgeving hierin. Als je een gezin hebt en je verandert plots iets in je routine, dan is dat verwarrend voor de andere gezinsleden en kan het zijn dat zij jou 'dwingen' om terug te keren naar je oude gewoonte.

Samengevat:

• begin met een ambitieus doel voor ogen,
• maak het doel niet te groots,
• zorg wel dat het uitdagend genoeg is en je dus zal motiveren,
• splits het doel op in realistische en behapbare delen,
• werk een stappenplan uit,
• neem het stappenplan op in je agenda (die je hiervoor dus aanpast door iets anders weg te laten ten voordele hiervan),
• breng je omgeving op de hoogte zodat ze niet voor verrassingen komen te staan en je zullen steunen,
• duid een 'buddy' aan om je aan te moedigen door je bijvoorbeeld te herinneren aan het voornemen/doel dat je jezelf gesteld hebt (vooral handig op een mindere dag).

Wil je meer kans op succes en dus op de integratie van je voornemen in je leven, dan is het inschakelen van een coach zeker een meerwaarde.

Vanuit jou als persoon wordt dan gekeken welke stappen je kan zetten om een nieuwe gewoonte in je leven op te nemen en deze lang genoeg vol te houden zodat het een routine wordt. Een onderdeel van het dagdagelijkse leven waar je je niet meer actief moet om bekommeren, juist omdat het een gewoonte is geworden.

Wil je graag meer informatie of wil je hierin begeleid worden, aarzel dan niet contact op te nemen. Ik help je graag verder.