Ik las eerder al een boek van Elke Geraerts, namelijk Authentieke Intelligentie (inderdaad, dat andere AI), waarvan je de blog hier kan lezen.

Ik was dus benieuwd naar dit boek. Focus, iets dat momenteel moeilijk te bekomen is en dus door Elke aangeduid wordt als het nieuwe goud.

We weten allemaal dat focus een belangrijke eigenschap is willen we op een effectieve en efficiënte wijze ons werk gedaan krijgen. Anderzijds weten we ook allemaal dat de nieuwe technologieën, waaronder onze smartphone, ons nogal gemakkelijk afleid. Vlug even kijken welke berichtjes ik binnen kreeg, welke posts mijn connecties hebben geplaatst, ... Zaken die ons uit onze concentratie halen en waardoor we al snel redelijk wat tijd verliezen. Want van het kijken naar het ene, worden we al gemakkelijk verleid om ook even vlug te kijken naar dat andere. Voor je het goed en wel beseft ben je een kwartier, half uur of zelfs een uur verder. En het ergste van al ... vaak geeft het ons niet echt een beter gevoel. Met wat geluk stoppen we met scrollen met hetzelfde gevoel als waarmee we vlug even gingen kijken. Vaak echter komt er toch een beetje schuldgevoel naar boven omdat we (alweer) zoveel tijd 'verprutst' hebben.

Elke neemt ons in haar boek mee naar de oorzaak en de triggers die er ons toe brengen om een dergelijk gedrag te stellen. Ze verwijst hierbij naar dopamine, het hormoon dat vrijkomt bij een beloning en waar we dus zoveel 'genot' van hebben. Althans, toch op de korte termijn.

Slaap is een belangrijk onderdeel van het bekomen van focus. Als je voldoende uitgerust bent, kan je je beter focussen. Maar ook hier spelen de 'nieuwe' technologieën weer een minder positieve rol. Vaak bekijken we vlug nog eens de binnengekomen berichten voor we in bed kruipen wat er voor zorgt dat ons brein terug geactiveerd wordt (wie ligt er al niet eens te piekeren in bed door dat laatste bericht dat hij/zij zag). Ook bij het opstaan is het vaak het eerste wat gebeurt...kijken welke berichten er allemaal "in de wacht" staan en dus opnieuw dat brein volop belasten.

We blijven veel te lang naar schermen staren in de hoop dat ze ons ontspanning zullen brengen. Fysiek kan dat waar zijn, maar niet mentaal. De hersenen komen niet tot rust, krijgen geen kans tot écht ont-focussen, als we blijven turen naar schermen als we even een break nemen.

Elke gebruikt het verhaal van de konijnen en de olifant. De olifant is de grote, belangrijke taak die moet gebeuren. Die duidelijk aanwezig is. Maar we laten ons verleiden door de rondhuppelende konijntjes en lopen dar constant achteraan. Op die manier zijn alle konijntjes misschien gevangen, maar aan de olifant zijn we niet toegekomen. Ook omdat de stroom aan konijntjes "oneindig" is. We zijn dus continu bezig, maar op het einde van de dag hebben we het gevoel niets (efficiënts) gedaan te hebben, want de olifant zit daar nog steeds te wachten in het midden van de kamer.

De goede raad is: wacht met naar de konijnen te kijken (start je dag dus niet op je smartphone) en pak eerst de olifant aan (begin met de grote, belangrijke taak). Dat zorgt voor een efficiëntere tijd- en energiebesteding en zal je op het einde van de dag met een beter gevoel achter laten.

En als je thuiskomt, ga dan niet direct terug achter de computer zitten, of doelloos naar YouTube/Netflix-filmen kijken. Maar neem de tijd voor een wandeling, het klaarmaken van een lekkere maaltijd, een gesprek met de huisgenoten, ... Meer kans dat je je echt kan ont-focussen. Wie weet, misschien zelfs beter kan slapen en de dag nadien frisser opstaat. Ik verwijs je graag naar deze blog voor een energieke ochtendroutine 

Andere tips die opgenomen zijn in het boek:

• zorg voor kleine succes ervaringen onderweg zodat je de moed blijft behouden,
• werk je opdracht uit als een lijst van acties,
• mik op tijdsduur om ergens aan te werken, niet direct op (eind)resultaat,
• wees creatief in de manier waarop je je werk uitvoert,
• lijst ook op wat je allemaal al gedaan hebt, niet alleen wat je nog moet doen,
• begin met iets leuks, werk dan aan het belangrijke en hou wat leuks over voor nadien.

Misschien een heel belangrijk hoofdstuk in het boek ... waarom we niet kunnen multitasken, ook al hebben we de indruk dat wel te doen. Het heeft een enorme impact op onze focus, onze energie en op de kwaliteit/kwantiteit van het geleverde werk. Lees zelf maar hoe dat komt.

Bovenstaande is maar een zeer klein tipje van de grote ijsberg die Elke Geraerts bespreekt in haar boek. Het is mijn inziens een boek dat de moeite waard is om aan te schaffen en te lezen. If not now, when?!

Veel leesplezier en vooral...geniet van de focus.

Focus is het nieuwe goud - Efficiënt werken en stressvrij leven in een wereld vol afleiding, Uitgeverij Lannoo nv, Tielt, 2024, ISBN 978 94 014 09070